深呼吸ダイエット

深呼吸ダイエット

ヨガ日記と言いますが週１回の更新ではつまらないので健康情報を書いていきたいと思います！

まずヨガといえば呼吸法ですね。いろいろな呼吸法がありますが今日は腹式呼吸法のでよさそうな情報をご紹介。

呼吸法でダイエットしようという面白い、記事を見つけました。
興味がある人は見てみてください♪
最近話題みたいです。自分もちょっと興味あるので見てみました。




丸善本店 ノンフィクション第３位♪
紀伊国屋書店　新宿南店 総合週間ベストセラー第１位♪
話題のベストセラー　
『「痩せる力」が目覚める！　深呼吸ダイエット』



ちなみにこの本がそのベストセラーの本です。

目次はこんな感じです。
プロローグ 3週間でマイナス8・5kgの実体験から「深呼吸ダイエット」は始まった
1 エンドレスダイエットから最後のダイエットへのご招待
2 さあ、「深呼吸ダイエット」にトライしてみよう
3 体験談「こんな奇跡が起こるなんて!」
4 目からウロコ!これで「痩せる力」が目覚める!
5 ここがポイント!これで最後のダイエットは成功

今日からヨガ日記はじめます！！

まずは指をほぐしてからそして、「すわいしょう」、首をほぐす、腹式呼吸法の練習、腹筋、「クンバク」を行いポーズへ。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク	→くつろぎ
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
割座前屈ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
立ち反りの変形ポーズ	３呼吸左右（肘を持ち替え）
立ち前屈の変形ポーズ	３呼吸左右（肘を持ち替えて）	→くつろぎ
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤（すき）のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちのポーズ	５呼吸
魚のポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

今日のヨガは比較的簡単だったとおもいます。

今日も合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。このポーズ実は一番苦手で、まわりのみんなはきれいに前屈しているのになぜ自分だけポーズをしてないの？と言うぐらい前屈していないです（笑）骨盤が後傾だからだと思うんだけど、なかなか曲がるようにはならない・・・今日は気持ち柔らかくなったかな〜

次ラクダのポーズはお気に入りのポーズ。なかでも基本ポーズが好きです。今日は基本だったので嬉しかった♪基本ポーズは大好きなんです！

ワニのポーズとバッタのポーズは今日は変形でした。ワニの方は楽で気持ちよかったのですが、バッタのポーズで先生に肩が上がってるのを直されてしまいやっぱり変形ポーズは難しいなと感じました。腰を反るやつなんできついひとにはきついかも・・・今日のポーズの中で一番難しかったと感じました。腎臓に刺激が入ってる〜♪

ねじりのポーズは自分の身体のゆがみが１番でるポーズです。右にねじる時は手がちゃんとつなげるのに左にねじると・・・・とどかない（汗）

そして１番好きなポーズは鋤（すき）のポーズ。（しゃれじゃないですよ・・・）今日も先生の「キョロキョロしな」のセリフは嬉しかったです。（ってセリフがすきなのかい！！）

そして家に帰ってきて夕飯を食べ終わる頃に来ました！！お通じがとても良い感じでスッキリ爽快！！大腸の中にたまっていた物が全部！！

半年たった今始めた頃と比べるとなんかポーズの時の感覚が変わってきたような気がします。 週１回・１時間のヨガをまじめに続けてきた結果でしょうか？そうだといいな〜・・・
何が変わってきたのか明確にはまだわかりませんが、とにかく感覚が違う！そのことをブログを通していろいろ発見していきたいと思っています。

今回が初投稿となりますが、毎週頑張って更新していきたいと思います。

よろしくお願いします！