2007年05月
2007年05月26日
久しぶりの基本ポーズやりました！
今日はもうレッスン前から寝ている状態なぐらい疲れてました。帰ろうかと思ったけど、妥協するのは嫌なのでヨガレッスン頑張ってきました！指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。
今日は朝から気温が高かったですね〜！そろそろ嫌な季節がきそうな感じです。そして相変わらず「はしか」が流行していますね〜自分は抗体検査で陽性が出たので簡単にはかからないと思いますけど怖いです・・・。あれだけ学校が休講になっていたら、町に学生達が出歩いたり、旅行行ったりして、余計に感染が広がりそうな感じもします。早く収まって欲しいものです。ちなみに先週話した自分の友人ははしかでした（苦笑）
そういえば今週はサッカーのチャンピオンズリーグがありましたね！ACミラン優勝してうれしかったです＾＾一度でいいから決勝を生で見たいです。でも応援していた「福原愛」ちゃんが試合に負けてしまいちょっと残念でした。なんか最近「宮里愛」とか「あい」の付く有名人がニュースになること多いですよね〜「加護亜衣」とか（笑）
まずは合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日両手をひざに置いて前屈です。一番苦手な変形・・・あぁ・・・（笑）
ラクダのポーズは基本で正座から膝立ちになり、親指外で両手で両膝を持ち、丹田前に出しながら息を吸い、吐きながら腰と顔を反らせます。久しぶりの基本ポーズ気持ちいい！！
最近「海と毒薬」という映画を学校で見ました。今週この映画の監督さんが亡くなられたらしいのですが、偶然にもみる機会があり見てきました。「太平洋戦争末期、米軍捕虜八名を生体解剖した事件を二人の研究生の目を通して描いています。いろいろ感じることがありこれが人間なのか・・・なんて考えて見ていると考えすぎて見終わったあとには胸が苦しく、そして虚脱感が・・・胸が痛い映画でした。映画をみるまえはどうせならスパーダーマン３が見たかったなんて思ったけど、見終わった後は「海と毒薬」を見てよかったと思いました。人間の醜さ、欲望、本能・・・普段見ることができない現実を見ることができて倫理感をあらためて考えさせられました。とまぁ書きたいことは山ほどあるのですが暗い日記になりそうなので興味がある人は見てみてください（笑）若い頃の渡辺謙も見れます。
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手をばんざいして両膝を立てて片足を反対の膝にのせて横に倒すポーズです！わき腹が伸びてとても気持ちが良かったです！！
コブラのポーズはうつ伏せから片足を引き上げ９０度にセットして両手を胸のわきに置いて息を吸いながら肘を伸ばして上体を起こして、吐きながら反ります。いつもはバッタなのですが、コブラも十分腰の辺りに刺激が入ります！腎臓で血液浄化して毒をだします！
そしてさぎのポーズです。レッスン中に隣の男性の方が「オレ！だよオレ！」って叫んで・・・それは詐欺で・・・。長座から片足の足首を両手で持ち息を吸いながら腰を立てて吐きながらその足を伸ばします！ももうらに刺激が入るポーズです。そして長座前屈とハイヒールのポーズです。
そのごは立ち反りとヘアピンの変形です。両足をそろえて立って頭の後ろで両手をそろえて反ったり前に倒したりします・・・（略）
そしてねじりは基本です。これもまた久しぶりの基本ポーズ。余裕で後ろで手がつなげました。肩関節は柔軟性がよくなった気がします。
そして鋤（すき）のポーズ。今日も変形まで行ないました。今日の変形は膝を肩に近づけて身体を小さくするポーズ。背骨の周りに刺激が入るのがわかって気持ちが良かったです！背骨がほぐれました。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：totoBIG当た・・・・
・・りませんでした。
| 今日のポーズ | ||
|---|---|---|
| 合蹠（がっせき）前屈のポーズ | ５呼吸の後クンバク | |
| ラクダのポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| ワニの変形ポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| コブラの変形ポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| さぎのポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | |
| 長座前屈のポーズ | ５呼吸 | |
| ハイヒールのポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| 立ち反りの変形ポーズ | ３呼吸 | |
| ヘアピンのポーズ | ３呼吸 | →くつろぎ |
| ねじりのポーズ | １０呼吸左右 | →くつろぎ |
| 鋤のポーズ | ５呼吸 | |
| 鋤の変形ポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| 肩逆立ちポーズ | ５呼吸 | |
| 魚の変形ポーズ | １０呼吸 | →くつろぎ |
| 難易度☆☆☆☆☆ | 難☆１→☆５易 | |
| 気持ちよさ☆☆☆☆☆ | 痛☆１→☆５寝 | |
| 満足度☆☆☆☆☆ | 悪☆１→☆５良 | |
| おススメ度☆☆☆☆☆ | 拒☆１→☆５薦 | |
今日は朝から気温が高かったですね〜！そろそろ嫌な季節がきそうな感じです。そして相変わらず「はしか」が流行していますね〜自分は抗体検査で陽性が出たので簡単にはかからないと思いますけど怖いです・・・。あれだけ学校が休講になっていたら、町に学生達が出歩いたり、旅行行ったりして、余計に感染が広がりそうな感じもします。早く収まって欲しいものです。ちなみに先週話した自分の友人ははしかでした（苦笑）
そういえば今週はサッカーのチャンピオンズリーグがありましたね！ACミラン優勝してうれしかったです＾＾一度でいいから決勝を生で見たいです。でも応援していた「福原愛」ちゃんが試合に負けてしまいちょっと残念でした。なんか最近「宮里愛」とか「あい」の付く有名人がニュースになること多いですよね〜「加護亜衣」とか（笑）
まずは合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日両手をひざに置いて前屈です。一番苦手な変形・・・あぁ・・・（笑）
ラクダのポーズは基本で正座から膝立ちになり、親指外で両手で両膝を持ち、丹田前に出しながら息を吸い、吐きながら腰と顔を反らせます。久しぶりの基本ポーズ気持ちいい！！
最近「海と毒薬」という映画を学校で見ました。今週この映画の監督さんが亡くなられたらしいのですが、偶然にもみる機会があり見てきました。「太平洋戦争末期、米軍捕虜八名を生体解剖した事件を二人の研究生の目を通して描いています。いろいろ感じることがありこれが人間なのか・・・なんて考えて見ていると考えすぎて見終わったあとには胸が苦しく、そして虚脱感が・・・胸が痛い映画でした。映画をみるまえはどうせならスパーダーマン３が見たかったなんて思ったけど、見終わった後は「海と毒薬」を見てよかったと思いました。人間の醜さ、欲望、本能・・・普段見ることができない現実を見ることができて倫理感をあらためて考えさせられました。とまぁ書きたいことは山ほどあるのですが暗い日記になりそうなので興味がある人は見てみてください（笑）若い頃の渡辺謙も見れます。
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手をばんざいして両膝を立てて片足を反対の膝にのせて横に倒すポーズです！わき腹が伸びてとても気持ちが良かったです！！
コブラのポーズはうつ伏せから片足を引き上げ９０度にセットして両手を胸のわきに置いて息を吸いながら肘を伸ばして上体を起こして、吐きながら反ります。いつもはバッタなのですが、コブラも十分腰の辺りに刺激が入ります！腎臓で血液浄化して毒をだします！
そしてさぎのポーズです。レッスン中に隣の男性の方が「オレ！だよオレ！」って叫んで・・・それは詐欺で・・・。長座から片足の足首を両手で持ち息を吸いながら腰を立てて吐きながらその足を伸ばします！ももうらに刺激が入るポーズです。そして長座前屈とハイヒールのポーズです。
そのごは立ち反りとヘアピンの変形です。両足をそろえて立って頭の後ろで両手をそろえて反ったり前に倒したりします・・・（略）
そしてねじりは基本です。これもまた久しぶりの基本ポーズ。余裕で後ろで手がつなげました。肩関節は柔軟性がよくなった気がします。
そして鋤（すき）のポーズ。今日も変形まで行ないました。今日の変形は膝を肩に近づけて身体を小さくするポーズ。背骨の周りに刺激が入るのがわかって気持ちが良かったです！背骨がほぐれました。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：totoBIG当た・・・・
・・りませんでした。
2007年05月19日
亀のポーズははじめてでした！
今週も疲れがたまっている中でのレッスンでした。指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。
気がつけばもう５月の下旬ですね。変な事件は相変わらず日常的に起きていて怖い世の中だとあらためて感じる日々です。そんな事はさておき、最近ビリーズブートキャンプと同じくらい流行のものが出てきましたね。「はしか」です。実は笑えない事に友人が３９度の熱を出しはしかの疑いでダウンしているのです。自分は大丈夫なんですが、怖いですね〜
前置きはさておき今日のヨガはとても人数が多かったです！土曜日のレッスンでは珍しい人数の多さでスタジオが埋りました。
まずは合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は手のひらを返して手を足首の下に入れて腰と背中を伸ばしながら息を吸い吐きながら前屈です。きびしいな〜（笑）
ラクダのポーズは変形で正座から膝立ちになり、両手の親指で腰の気持ちいいところを押して、肘を開いて後ろでしめながら息を吸い、吐きながら腰と顔を反らせます。今日はいつもより胸が開いたような気がします！
そういえばサッカーくじのBIGを買いましたか？全然１等が出ないので当選金が繰り越されてもし１等が当たったら６億円ですよ！！！夢が膨らみますよね〜♪ちなみに今週の販売は今日までです。今週も出ない場合はたぶん来週もありますので、機会があれば是非来週挑戦してみましょう！自分も挑戦しようと思います！もし６億円があたったら何しようかな〜車も買えるし、家も買えるし・・・夢膨らむ〜・・・（絶対ないない）
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手を横に広げて息を吸いながら片足を曲げて膝にのせて、吐きながら倒します。いつも通り気持ちがいい。
バッタのポーズはうつ伏せから足をがっせきさせ、腰の辺りで手で反対の手首をつかみ息を吸いながらその手を吊り上げて吐きながらあごを上げます。いつもよりは行ないやすいポーズでしたが、腰への刺激はいつもより優しい感じでした。
そして分度器のポーズです。横を向いた姿勢から息を吸いながら片足を上げて吐きながら更に引き上げます。これで３呼吸。前にいたにゃん吉さんが先生と同じぐらい足がピンと伸びていたのですごい！！９０度超えてますよ！！！その後足を下ろして今度は両足を上げて３呼吸です！！コツは「おしりがポコンとでないように」との事です！！はい！先生。
次は亀のポーズです。このポーズは長座から肩幅の２倍ぐらい足を広げ、その足を足一個分手前に持ってきて膝を曲げます。そのまま両手を前に置き吸いながら腰背中伸ばして、吐きながら前屈です。はじめてのポーズでした！またポーズ覚えた！その後は長座前屈とハイヒールのポーズです。
そしてねじりは変形です。長座から片足を曲げてその足と同じほうの腕を巻きつけ後ろで両手をつなぎ、吸いながら腰を入れて吐きながら後ろを向きます。
そして鋤（すき）のポーズ。変形まで行ないました。今日の変形はお尻を横にずらして肋骨に刺激を入れるそうです。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。なんか先生がまたあのセリフを言ってくれたらしいのですが、自分は夢の中でした・・・終わった後にゃん吉さんと尚ぽんさんに言われてはじめて気がつきました・・・くつろぎのたびに意識がとんでいるキョロちゃんです。
今日の一言：パイレーツオブカリビアンもスパーダーマンも見たい！！
| 今日のポーズ | ||
|---|---|---|
| 合蹠（がっせき）前屈のポーズ | ５呼吸の後クンバク | |
| ラクダの変形ポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| ワニの変形ポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| 合蹠（がっせき）バッタの変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| 分度器のポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | 片足終わったら変形へ |
| 分度器の変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| 亀の変形ポーズ | ３呼吸 | |
| 長座前屈のポーズ | ５呼吸 | |
| ハイヒールのポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| ねじりの変形ポーズ | １０呼吸左右 | →くつろぎ |
| 鋤のポーズ | ５呼吸 | |
| 鋤の変形ポーズ | ３呼吸左右 | →くつろぎ |
| 肩逆立ちポーズ | ５呼吸 | |
| 魚のポーズ | １０呼吸 | →くつろぎ |
| 難易度☆☆☆☆☆ | 難☆１→☆５易 | |
| 気持ちよさ☆☆☆☆☆ | 痛☆１→☆５寝 | |
| 満足度☆☆☆☆☆ | 悪☆１→☆５良 | |
| おススメ度☆☆☆☆☆ | 拒☆１→☆５薦 | |
気がつけばもう５月の下旬ですね。変な事件は相変わらず日常的に起きていて怖い世の中だとあらためて感じる日々です。そんな事はさておき、最近ビリーズブートキャンプと同じくらい流行のものが出てきましたね。「はしか」です。実は笑えない事に友人が３９度の熱を出しはしかの疑いでダウンしているのです。自分は大丈夫なんですが、怖いですね〜
前置きはさておき今日のヨガはとても人数が多かったです！土曜日のレッスンでは珍しい人数の多さでスタジオが埋りました。
まずは合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は手のひらを返して手を足首の下に入れて腰と背中を伸ばしながら息を吸い吐きながら前屈です。きびしいな〜（笑）
ラクダのポーズは変形で正座から膝立ちになり、両手の親指で腰の気持ちいいところを押して、肘を開いて後ろでしめながら息を吸い、吐きながら腰と顔を反らせます。今日はいつもより胸が開いたような気がします！
そういえばサッカーくじのBIGを買いましたか？全然１等が出ないので当選金が繰り越されてもし１等が当たったら６億円ですよ！！！夢が膨らみますよね〜♪ちなみに今週の販売は今日までです。今週も出ない場合はたぶん来週もありますので、機会があれば是非来週挑戦してみましょう！自分も挑戦しようと思います！もし６億円があたったら何しようかな〜車も買えるし、家も買えるし・・・夢膨らむ〜・・・（絶対ないない）
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手を横に広げて息を吸いながら片足を曲げて膝にのせて、吐きながら倒します。いつも通り気持ちがいい。
バッタのポーズはうつ伏せから足をがっせきさせ、腰の辺りで手で反対の手首をつかみ息を吸いながらその手を吊り上げて吐きながらあごを上げます。いつもよりは行ないやすいポーズでしたが、腰への刺激はいつもより優しい感じでした。
そして分度器のポーズです。横を向いた姿勢から息を吸いながら片足を上げて吐きながら更に引き上げます。これで３呼吸。前にいたにゃん吉さんが先生と同じぐらい足がピンと伸びていたのですごい！！９０度超えてますよ！！！その後足を下ろして今度は両足を上げて３呼吸です！！コツは「おしりがポコンとでないように」との事です！！はい！先生。
次は亀のポーズです。このポーズは長座から肩幅の２倍ぐらい足を広げ、その足を足一個分手前に持ってきて膝を曲げます。そのまま両手を前に置き吸いながら腰背中伸ばして、吐きながら前屈です。はじめてのポーズでした！またポーズ覚えた！その後は長座前屈とハイヒールのポーズです。
そしてねじりは変形です。長座から片足を曲げてその足と同じほうの腕を巻きつけ後ろで両手をつなぎ、吸いながら腰を入れて吐きながら後ろを向きます。
そして鋤（すき）のポーズ。変形まで行ないました。今日の変形はお尻を横にずらして肋骨に刺激を入れるそうです。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。なんか先生がまたあのセリフを言ってくれたらしいのですが、自分は夢の中でした・・・終わった後にゃん吉さんと尚ぽんさんに言われてはじめて気がつきました・・・くつろぎのたびに意識がとんでいるキョロちゃんです。
今日の一言：パイレーツオブカリビアンもスパーダーマンも見たい！！
2007年05月12日
またまた２週間ぶりの深堀ヨガ
また、２週間ぶりのヨガです。最近疲労がすごくレッスン前から目がとろとろしていました。指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。
ゴールデンウィークが終わりいろいろと忙しく睡眠不足で地獄のような毎日を送るキョロちゃん。２週間ぶりにヨガを受けたところ、身体が硬くなったような・・・（苦笑）
ホントに疲れているので、何度も意識が飛びました。途中寝言いってないか心配です。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は両手を前に出して外に開いていくやつでした。なんかこれがまた振り出しに戻ったみたいに身体が硬くなっていて、全く前屈できなかったのでショック・・・
ラクダのポーズは変形で片足を持って片手を上に上げて身体をひねってかかとを見るのです。いつもは楽に出来るのに今日はなんか感覚が違う・・・ちょっとマイナス思考な自分。
そういえば辻ちゃんが結婚しましたね〜！！ちょっと驚きです。まだ１９歳っていうし、自分が１９歳の頃を考えると信じられません。しかもできちゃった婚って・・・ある意味加護ちゃんよりひどいような・・・でもやっぱり結婚ってタイミングなんだろうと思いました。そういえば・・・波多陽区も結婚したような・・・別に「残念！！」って訳でもない。
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手を肩に乗せて、片足を膝にのせたら息を吸いながら両手を引き上げ吐きながら倒します。少し変わった変形ですが体側がものすごく伸びて気持ちがいいです＾＾
バッタのポーズはうつ伏せからつま先を立てて、両手を両胸のわきあたりにおき、脇をしめて、吸いながら上体をお越し吐きながら片足を上げます。いつもよりは楽かも〜♪
その後ははじめてのポーズ。正座から両足を開けるだけ開きその状態から、腰を上げて、両手を横に伸ばして５呼吸です。名前は不明なので、正座から腰上げのポーズとしましたが、ホントは「ビリーズブートキャンプのポーズ」と名づけたい。
その後は長座前屈とハイヒールのポーズです。なんかやっぱり前より違和感がある・・・もっと刺激があった気がするんだけどな〜やっぱり週に１回はしっかりやったほうが良いみたいです。
そしてねじりは変形です。長座から片足を割り座にして伸ばしているほうの足の小指を反対の手でつかみそのまま反対方向にねじります。もう一つの手は身体に巻きつけて腿の付け根辺りに来るようにします。そのまま１０呼吸。
そして鋤（すき）のポーズ！・・・今日はちょっと省略しすぎたかも・・・疲れているので許してください（＞_＜）
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：ビリーズブートキャンプやったら結構疲れました・・・
| 今日のポーズ | ||
|---|---|---|
| 合蹠（がっせき）前屈のポーズ | ５呼吸の後クンバク | |
| ラクダの変形ポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| ワニの変形ポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| バッタの変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| 正座から腰上げのポーズ | ５呼吸 | |
| 長座前屈のポーズ | ５呼吸 | |
| ハイヒールのポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| ねじりの変形ポーズ | １０呼吸左右 | →くつろぎ |
| 鋤（すき）のポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| 肩逆立ちポーズ | ５呼吸 | その後変形へ |
| 肩逆立ちの変形ポーズ | ３呼吸左右 | |
| 魚の変形ポーズ | １０呼吸 | →くつろぎ |
| 難易度☆☆☆☆☆ | 難☆１→☆５易 | |
| 気持ちよさ☆☆☆☆☆ | 痛☆１→☆５寝 | |
| 満足度☆☆☆☆☆ | 悪☆１→☆５良 | |
| おススメ度☆☆☆☆☆ | 拒☆１→☆５薦 | |
ゴールデンウィークが終わりいろいろと忙しく睡眠不足で地獄のような毎日を送るキョロちゃん。２週間ぶりにヨガを受けたところ、身体が硬くなったような・・・（苦笑）
ホントに疲れているので、何度も意識が飛びました。途中寝言いってないか心配です。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は両手を前に出して外に開いていくやつでした。なんかこれがまた振り出しに戻ったみたいに身体が硬くなっていて、全く前屈できなかったのでショック・・・
ラクダのポーズは変形で片足を持って片手を上に上げて身体をひねってかかとを見るのです。いつもは楽に出来るのに今日はなんか感覚が違う・・・ちょっとマイナス思考な自分。
そういえば辻ちゃんが結婚しましたね〜！！ちょっと驚きです。まだ１９歳っていうし、自分が１９歳の頃を考えると信じられません。しかもできちゃった婚って・・・ある意味加護ちゃんよりひどいような・・・でもやっぱり結婚ってタイミングなんだろうと思いました。そういえば・・・波多陽区も結婚したような・・・別に「残念！！」って訳でもない。
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手を肩に乗せて、片足を膝にのせたら息を吸いながら両手を引き上げ吐きながら倒します。少し変わった変形ですが体側がものすごく伸びて気持ちがいいです＾＾
バッタのポーズはうつ伏せからつま先を立てて、両手を両胸のわきあたりにおき、脇をしめて、吸いながら上体をお越し吐きながら片足を上げます。いつもよりは楽かも〜♪
その後ははじめてのポーズ。正座から両足を開けるだけ開きその状態から、腰を上げて、両手を横に伸ばして５呼吸です。名前は不明なので、正座から腰上げのポーズとしましたが、ホントは「ビリーズブートキャンプのポーズ」と名づけたい。
その後は長座前屈とハイヒールのポーズです。なんかやっぱり前より違和感がある・・・もっと刺激があった気がするんだけどな〜やっぱり週に１回はしっかりやったほうが良いみたいです。
そしてねじりは変形です。長座から片足を割り座にして伸ばしているほうの足の小指を反対の手でつかみそのまま反対方向にねじります。もう一つの手は身体に巻きつけて腿の付け根辺りに来るようにします。そのまま１０呼吸。
そして鋤（すき）のポーズ！・・・今日はちょっと省略しすぎたかも・・・疲れているので許してください（＞_＜）
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：ビリーズブートキャンプやったら結構疲れました・・・
