2007年06月
2007年06月25日
深堀真由美先生のTV出演
すっかり連絡が遅れてしまいましたが、『ミラクル･シェイプ』（日本テレビ系列）のTVに深堀真由美先生が出演しました！ＡＭ10:55〜11:30の時間帯だったのですが皆さん見ましたか？
あと、LEO-NET CSチャンネル（レオパレス２１）6月1日（金）〜6月30日（土）毎日５分間TVに出演しているそうです！
自分が受けているスポーツクラブの深堀ヨガのレッスンでも先生が「TV見て知りたい事があったら聞いてください」と言っていたので、もし、このブログを見ていて先生に聞きたいことがある方は気軽にコメント下さい☆
最近ビリーが来日して毎日の様にTVに出演していますね＾＾
ビリーに負けないぐらい深堀ヨガも流行らせて行きましょう！！！！
あと、LEO-NET CSチャンネル（レオパレス２１）6月1日（金）〜6月30日（土）毎日５分間TVに出演しているそうです！
自分が受けているスポーツクラブの深堀ヨガのレッスンでも先生が「TV見て知りたい事があったら聞いてください」と言っていたので、もし、このブログを見ていて先生に聞きたいことがある方は気軽にコメント下さい☆
最近ビリーが来日して毎日の様にTVに出演していますね＾＾
ビリーに負けないぐらい深堀ヨガも流行らせて行きましょう！！！！
2007年06月23日
２週間ぶりの深堀ヨガ
指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。
まだ、風邪が良くならないキョロちゃんです・・・最近またまた深堀真由美先生がテレビに多く出演しているので、乗り遅れちゃいけないと思って深堀ヨガのレッスンを頑張って出てきました＾＾
というか体調よくないのに昨日横浜に行ってきました！中華街に行った時はひたすら肉まん食べてました＾＾歩くたびにおいしそうな肉まんがあるから（ついつい）。言っちゃいけないことだと思うけど・・・店員さんも負けないくらい肉付きが良かった（笑）毎日食べているのかな〜？この肉もしかして・・・と心配になりました。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は両手を膝の上において息を吸いながら腰背中を反って吐きながら前屈です。何度も言うけどこの変形一番苦手・・・（嫌）
ラクダのポーズは変形で正座から膝立ちになり片手を親指外にしてかかとにおいて、吸いながら丹田前にして吐きながら片手を引き上げながら反ります。
今年は梅雨なのに梅雨らしくない天気ですね。毎日太陽が出ているような気がします。今年は水不足になりそうな気がしてなりません。今のうちにいっぱい飲んで蓄えておこう（違）はい。みなさん！水の無駄遣いに気をつけましょう！！地球に優しいキョロちゃんからのお願いです（つっこまないで）そういえば花火大会がそろそろはじまりますね！東京人ながら東京湾の花火はいまだに行った事がないのですが、もし行くとしたらいい場所ってありますかね？もしくはこの花火大会は良かったとかあったら教えてくださいね＾＾そして一緒に行ってくれる人募集中（笑）
次はワニのポーズです。仰向けから両手をばんざいして、両足をそろえて片方の膝を立てて反対側の足をその膝の上にのせて息を吸いながら伸びて吐きながらその足を倒します。顔は反対を見て５呼吸。ワニのポーズはどんな変形でも気持ちがいい＾＾
バッタのポーズはうつ伏せから両手を腰の辺りで組んで手のひらを合わせて吸いながらその腕を上に上げて吐きながら片足を上げます。このバッタのポーズは楽でしたが、腎臓のあたりに刺激が入っている感じがあまりしなかったです。どちらかと言うと肩関節周りが気持ちよかったです。
気のポーズは正座から両足を開き、両手で肘をもって吸いながら上にあげて３呼吸左右にずらして３呼吸を肘を組み替えてもう一セットやりました。これはわき腹が伸びて肩関節周りがほぐれて気持ちよかったです。で、長座前屈、ハイヒールのポーズを行なってくつろぎです。
次は立ち反りの変形です。立った姿勢から頭の後ろに両手を添えて吐きながら左右に倒したあと、後ろと前に倒しました。
そしてねじりは長座から片足の膝を立てて、同じ側の手でその膝を抱え込むようにして反対の手を後ろから回してつないで吸いながら腰を入れて吐きながら後ろへねじります。今日は片方が手がつながりませんでした。先週サボったせいかな〜（涙）
そして鋤（すき）のポーズ。省略
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。・・・なんか省略多いような・・・まぁいっか＾＾
今日の一言：今年は結婚の話題が多いのに、やべっち破局ちゃいましたね。
| 今日のポーズ | ||
|---|---|---|
| 合蹠（がっせき）前屈のポーズ | ５呼吸の後クンバク | |
| ラクダの変形ポーズ | ５呼吸左右 | →くつろぎ |
| ワニの変形ポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| バッタの変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| 気の変形ポーズ | 後ろと左右に３呼吸ずつ | |
| 長座前屈のポーズ | ５呼吸 | |
| ハイヒールのポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| 立ち反りの変形ポーズ | 左右→後ろ→前３呼吸ずつ | →くつろぎ |
| 鋤のポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| 肩逆立ちポーズ | ５呼吸 | |
| 魚の変形ポーズ | １０呼吸 | →くつろぎ |
| 難易度☆☆☆☆☆ | 難☆１→☆５易 | |
| 気持ちよさ☆☆☆☆☆ | 痛☆１→☆５寝 | |
| 満足度☆☆☆☆☆ | 悪☆１→☆５良 | |
| おススメ度☆☆☆☆☆ | 拒☆１→☆５薦 | |
まだ、風邪が良くならないキョロちゃんです・・・最近またまた深堀真由美先生がテレビに多く出演しているので、乗り遅れちゃいけないと思って深堀ヨガのレッスンを頑張って出てきました＾＾
というか体調よくないのに昨日横浜に行ってきました！中華街に行った時はひたすら肉まん食べてました＾＾歩くたびにおいしそうな肉まんがあるから（ついつい）。言っちゃいけないことだと思うけど・・・店員さんも負けないくらい肉付きが良かった（笑）毎日食べているのかな〜？この肉もしかして・・・と心配になりました。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は両手を膝の上において息を吸いながら腰背中を反って吐きながら前屈です。何度も言うけどこの変形一番苦手・・・（嫌）
ラクダのポーズは変形で正座から膝立ちになり片手を親指外にしてかかとにおいて、吸いながら丹田前にして吐きながら片手を引き上げながら反ります。
今年は梅雨なのに梅雨らしくない天気ですね。毎日太陽が出ているような気がします。今年は水不足になりそうな気がしてなりません。今のうちにいっぱい飲んで蓄えておこう（違）はい。みなさん！水の無駄遣いに気をつけましょう！！地球に優しいキョロちゃんからのお願いです（つっこまないで）そういえば花火大会がそろそろはじまりますね！東京人ながら東京湾の花火はいまだに行った事がないのですが、もし行くとしたらいい場所ってありますかね？もしくはこの花火大会は良かったとかあったら教えてくださいね＾＾そして一緒に行ってくれる人募集中（笑）
次はワニのポーズです。仰向けから両手をばんざいして、両足をそろえて片方の膝を立てて反対側の足をその膝の上にのせて息を吸いながら伸びて吐きながらその足を倒します。顔は反対を見て５呼吸。ワニのポーズはどんな変形でも気持ちがいい＾＾
バッタのポーズはうつ伏せから両手を腰の辺りで組んで手のひらを合わせて吸いながらその腕を上に上げて吐きながら片足を上げます。このバッタのポーズは楽でしたが、腎臓のあたりに刺激が入っている感じがあまりしなかったです。どちらかと言うと肩関節周りが気持ちよかったです。
気のポーズは正座から両足を開き、両手で肘をもって吸いながら上にあげて３呼吸左右にずらして３呼吸を肘を組み替えてもう一セットやりました。これはわき腹が伸びて肩関節周りがほぐれて気持ちよかったです。で、長座前屈、ハイヒールのポーズを行なってくつろぎです。
次は立ち反りの変形です。立った姿勢から頭の後ろに両手を添えて吐きながら左右に倒したあと、後ろと前に倒しました。
そしてねじりは長座から片足の膝を立てて、同じ側の手でその膝を抱え込むようにして反対の手を後ろから回してつないで吸いながら腰を入れて吐きながら後ろへねじります。今日は片方が手がつながりませんでした。先週サボったせいかな〜（涙）
そして鋤（すき）のポーズ。省略
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。・・・なんか省略多いような・・・まぁいっか＾＾
今日の一言：今年は結婚の話題が多いのに、やべっち破局ちゃいましたね。
2007年06月15日
2007年06月09日
呼吸法の練習をいっぱいやりました
指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。今日は腹式呼吸の練習を３分ぐらい行なってからポーズに移りました〜！
今週も風邪をこじらせてしまいました・・・最近何かと忙しくて神経を休める暇がないせいかもしれません・・・しかも昨日右足の親指を捻挫してしまいまして、グダグダな一週間でした（涙）ヨガですべて浄化したいキョロちゃんです。
あるラーメン屋に言った時の話なんですが、注文をして待っていると、先に座っていた隣の女性に注文のつけめんが出されました。その女性はもくもくとそのつけめんを食べていたのですが、なんとあと少しというところで、店員に「髪の毛が入ってます」といいだしました。ホントに入っていたので店員はあやまり「新しいものと交換します」との事。あと少しだったので普通なら断るような気がしますが・・・その女性は頼んじゃいました。みなさんならどうしますか？ちなみにその後自分の注文のつけめんが出され、女性にもつけめんが出されました。その女性。またもくもくと食べはじめて、自分が食べ終わる頃にその女性も食べ終わりました。つまり、倍の量を食べたと言う事になります。同じお金払ってるのに・・・なんか不公平・・・ちょっと腹立ちました。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は両手前で息を吸いながら腰と背中を伸ばして吐きながら両手を開きながら前屈です。もこみち・・・いや、いまいち・・・でした（汗）
ラクダのポーズは変形で正座から片手を腰に巻きつけ片手は頭の後ろで後頭部のあたりにそえます。その後は息を吸いながら丹田前に出して吐きながらそります。
そういえば中田英寿がチャリティの親善試合に出場するらしいですね！！うれしいです＾＾子供たちに夢を与えるような試合はとても素敵ですよね！普通のリーグ戦ではみられない楽しさがあります！それにしても今思えば中田英寿はものすごいカリスマ性があったと思いませんか？今は中村俊介が海外で活躍していますが、なんか中田のようなカリスマ性が無いような気がします。それは自分だけが思っている事かな？俊介が世界クラスではないと言っている訳ではないのですが・・・よく考えてみると中田はCMでロナウジーニョやロナウド、フィーゴやラウルなどと言った世界クラスの選手と共演しているのに、俊介はヤマダ電気だし・・・プロはカリスマ性も必要だと思います！！チャリティだってきっとそういった力を持ってないと呼ばれない気がします。ということで、これから「俊介」はカリスマ性を持たなきゃだめですね〜！・・・と思いました
次はワニのポーズです！今日は仰向けから片手をばんざいして片手を横、両足をそろえて膝を立てて息を吸いながら伸びて吐きながらその膝を倒します。顔は反対を見て５呼吸。今日のワニのポーズはわき腹が伸びて気持ちよかったです＾＾
バッタのポーズはうつ伏せから両手をあごの下で組んで吸いながら両足と上体を反り、吐きながら足と上体を横にずらして呼吸をします。今日はこのポーズが一番苦しかったです。
そして正座からの前屈をしてそのままお尻を上げて腕を前にずらして猫の背伸びのポーズ、長座前屈、ハイヒールのポーズを行なってくつろぎです。
そしてねじりは長座から片足の膝を立てて反対の足をまたぎ、反対の手でその膝の下を通して反対の手を後ろから回してつないで吸いながら腰を入れて吐きながら後ろへねじります。基本のポーズです。
そして鋤（すき）のポーズ。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：これから「俊介」は「やまだ王子」！！（王子つければいいってもんじゃ・・・）
| 今日のポーズ | ||
|---|---|---|
| 合蹠（がっせき）前屈のポーズ | ５呼吸の後クンバク | |
| ラクダの変形ポーズ | ５呼吸左右 | →くつろぎ |
| ワニの変形ポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| バッタの変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| 正座前屈のポーズ | ５呼吸 | |
| ねこの背伸びのポーズ | ５呼吸 | |
| 長座前屈のポーズ | ５呼吸 | |
| ハイヒールのポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| ねじりのポーズ | １０呼吸左右 | →くつろぎ |
| 鋤のポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| 肩逆立ちポーズ | ５呼吸 | |
| 魚の変形ポーズ | １０呼吸 | →くつろぎ |
| 難易度☆☆☆☆☆ | 難☆１→☆５易 | |
| 気持ちよさ☆☆☆☆☆ | 痛☆１→☆５寝 | |
| 満足度☆☆☆☆☆ | 悪☆１→☆５良 | |
| おススメ度☆☆☆☆☆ | 拒☆１→☆５薦 | |
今週も風邪をこじらせてしまいました・・・最近何かと忙しくて神経を休める暇がないせいかもしれません・・・しかも昨日右足の親指を捻挫してしまいまして、グダグダな一週間でした（涙）ヨガですべて浄化したいキョロちゃんです。
あるラーメン屋に言った時の話なんですが、注文をして待っていると、先に座っていた隣の女性に注文のつけめんが出されました。その女性はもくもくとそのつけめんを食べていたのですが、なんとあと少しというところで、店員に「髪の毛が入ってます」といいだしました。ホントに入っていたので店員はあやまり「新しいものと交換します」との事。あと少しだったので普通なら断るような気がしますが・・・その女性は頼んじゃいました。みなさんならどうしますか？ちなみにその後自分の注文のつけめんが出され、女性にもつけめんが出されました。その女性。またもくもくと食べはじめて、自分が食べ終わる頃にその女性も食べ終わりました。つまり、倍の量を食べたと言う事になります。同じお金払ってるのに・・・なんか不公平・・・ちょっと腹立ちました。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は両手前で息を吸いながら腰と背中を伸ばして吐きながら両手を開きながら前屈です。もこみち・・・いや、いまいち・・・でした（汗）
ラクダのポーズは変形で正座から片手を腰に巻きつけ片手は頭の後ろで後頭部のあたりにそえます。その後は息を吸いながら丹田前に出して吐きながらそります。
そういえば中田英寿がチャリティの親善試合に出場するらしいですね！！うれしいです＾＾子供たちに夢を与えるような試合はとても素敵ですよね！普通のリーグ戦ではみられない楽しさがあります！それにしても今思えば中田英寿はものすごいカリスマ性があったと思いませんか？今は中村俊介が海外で活躍していますが、なんか中田のようなカリスマ性が無いような気がします。それは自分だけが思っている事かな？俊介が世界クラスではないと言っている訳ではないのですが・・・よく考えてみると中田はCMでロナウジーニョやロナウド、フィーゴやラウルなどと言った世界クラスの選手と共演しているのに、俊介はヤマダ電気だし・・・プロはカリスマ性も必要だと思います！！チャリティだってきっとそういった力を持ってないと呼ばれない気がします。ということで、これから「俊介」はカリスマ性を持たなきゃだめですね〜！・・・と思いました
次はワニのポーズです！今日は仰向けから片手をばんざいして片手を横、両足をそろえて膝を立てて息を吸いながら伸びて吐きながらその膝を倒します。顔は反対を見て５呼吸。今日のワニのポーズはわき腹が伸びて気持ちよかったです＾＾
バッタのポーズはうつ伏せから両手をあごの下で組んで吸いながら両足と上体を反り、吐きながら足と上体を横にずらして呼吸をします。今日はこのポーズが一番苦しかったです。
そして正座からの前屈をしてそのままお尻を上げて腕を前にずらして猫の背伸びのポーズ、長座前屈、ハイヒールのポーズを行なってくつろぎです。
そしてねじりは長座から片足の膝を立てて反対の足をまたぎ、反対の手でその膝の下を通して反対の手を後ろから回してつないで吸いながら腰を入れて吐きながら後ろへねじります。基本のポーズです。
そして鋤（すき）のポーズ。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：これから「俊介」は「やまだ王子」！！（王子つければいいってもんじゃ・・・）
2007年06月02日
６月の１回目深堀ヨガレッスン
６月になりました！！今年もそろそろ半分終わるんですよ〜！！はい。今日もヨガやってきました＾＾指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。
今週はついに風邪をこじらせてひどいことになっていました・・・（はしかではありません）薬とユンケルのおかげで昨日から回復してきて、今日は体調がよかったのでヨガやることができました＾＾（ヨガで免疫力の強化をしないとね〜）
最近イチローが絶好調ですね！今日もヒットを打って25試合連続安打だそうです！今までの記録に残っているのはジョー・ディマジオが41年に樹立した56試合連続安打という記録だそうなので・・・あと31試合連続安打が続けばこの記録に並びますね！こういう記録を見ると人生なんでも積み重ねが大事だと言う事にあらためて気づかされます。深堀ヨガを始めてそろそろ1年半ですが、まだまだストレッチに毛が生えたようなポーズしか取れないのでこれからも頑張って行きたいと思います。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日両手をひざに置いて前屈です。今日は親指前に突き出して息を吸いながら腰と背中を伸ばして吐きながら前屈・・・はぅ！！！・・・（汗）・・・（笑）？
ラクダのポーズは変形で正座から膝立ちになり、吸いながら親指外で片手で膝を持ち、吐きながら丹田前に出しながら片手を引き上げて反らせます。この変形ポーズは好きな変形だったので頑張りました。腰に刺激が入るし上半身にも刺激が入ります。
いつも通り雑談になりますが、最近江ノ島までドライブに行ってきました＾＾夕方に砂浜にいたんですが、なんとな〜く波の音に耳を傾けていて思ったことなんですが・・・波の音って心に響きますよね〜だからヨガレッスンを波の音を聞きながらやったら気持ちいいかもな〜なんて考えてました。そして帰りはサザンオールスターズの曲を流しながら湘南ビーチ沿いの道を走って帰ってきました！久しぶりにサザンの曲をいろいろ聞きましたでも海沿いを走っていたときは・・・
なぜか・・・「TUNAMI」(笑）
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手をばんざいして両足をそろえて膝を立てて足をガルダにして横に倒すポーズです。いつもは肩が浮かない程度にできるのに、この変形は肩が浮きやすく難易度が高かったです。
バッタのポーズはうつ伏せから背中のあたりで両手を組み手のひらを合わせて吸いながら上体を起こしその腕を引き上げて、吐きながら片足を上げてかかとを立てて横に動かします。いつも通り腎臓に刺激が入ります。最近トイレの回数が増えたのはヨガのせいかな？腎臓の働きがよくなった？
そしてゆらぎの変形ポーズです。正座から膝立ちになり片足を横に９０度でおきます。膝のラインに合うように。それから両手を頭の後ろで組み吸いながら背筋を伸ばして吐きながら９０度に立てた足のほうに身体を倒します。倒しきったら顔は上を見て呼吸します。名前は優しそうなポーズですが、ちょっと厳しい・・・ふらふらするし姿勢は綺麗じゃないし・・そろそろヨガレッスン脱退しようかなと思った瞬間でした。（モーニング娘。のミキティーはどうするんでしょう？）
そして長座前屈の変形は長座から片足を曲げて両膝が上下にあうようにしてそのままかかとを立てて前屈と言うポーズでした。その後は長座前屈とハイヒールのポーズです（いつも通り）
そしてねじりは長座から片足の膝を立てて反対の足をまたぎ、反対の手でその膝に肘をかけて息を吸いながら腰を入れて吐きながらねじって、胸の前で手を合わせます。じつはこれちょっと苦手です・・・ヨガレッスンが終わった後先生に言ったら。実は先生も苦手と言う事でした＾＾（でも先生きれいにできてますよ〜）というか話は長くなりますが、（どうでもいい話なんですが）右にねじるのは大丈夫なんだけどどうしても左が難しいなんて考えているうちに頭の中ではこの歌が・・・右から・・・左へ・・・「右からやってきた〜♪右からやってきた〜♪僕はそれを左へ受け流す〜♪」ムーディー勝山って麻疹よりは流行ってるかな？
そして鋤（すき）のポーズ。今日も変形まで行ないました。今日の変形は両足を広げるポーズです。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：今何時！？（笑）←（コメント下さい）
| 今日のポーズ | ||
|---|---|---|
| 合蹠（がっせき）前屈のポーズ | ５呼吸の後クンバク | |
| ラクダの変形ポーズ | ５呼吸左右 | →くつろぎ |
| ワニの変形ポーズ | ５呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| バッタの変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| ゆらぎの変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | →くつろぎ |
| 長座前屈の変形ポーズ | ３呼吸左右＋苦手な方 | |
| 長座前屈のポーズ | ５呼吸 | |
| ハイヒールのポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| ねじりのポーズ | １０呼吸左右 | →くつろぎ |
| 鋤のポーズ | ５呼吸 | |
| 鋤の変形ポーズ | ５呼吸 | →くつろぎ |
| 肩逆立ちポーズ | ５呼吸 | |
| 魚のポーズ | １０呼吸 | →くつろぎ |
| 難易度☆☆☆☆☆ | 難☆１→☆５易 | |
| 気持ちよさ☆☆☆☆☆ | 痛☆１→☆５寝 | |
| 満足度☆☆☆☆☆ | 悪☆１→☆５良 | |
| おススメ度☆☆☆☆☆ | 拒☆１→☆５薦 | |
今週はついに風邪をこじらせてひどいことになっていました・・・（はしかではありません）薬とユンケルのおかげで昨日から回復してきて、今日は体調がよかったのでヨガやることができました＾＾（ヨガで免疫力の強化をしないとね〜）
最近イチローが絶好調ですね！今日もヒットを打って25試合連続安打だそうです！今までの記録に残っているのはジョー・ディマジオが41年に樹立した56試合連続安打という記録だそうなので・・・あと31試合連続安打が続けばこの記録に並びますね！こういう記録を見ると人生なんでも積み重ねが大事だと言う事にあらためて気づかされます。深堀ヨガを始めてそろそろ1年半ですが、まだまだストレッチに毛が生えたようなポーズしか取れないのでこれからも頑張って行きたいと思います。
合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日両手をひざに置いて前屈です。今日は親指前に突き出して息を吸いながら腰と背中を伸ばして吐きながら前屈・・・はぅ！！！・・・（汗）・・・（笑）？
ラクダのポーズは変形で正座から膝立ちになり、吸いながら親指外で片手で膝を持ち、吐きながら丹田前に出しながら片手を引き上げて反らせます。この変形ポーズは好きな変形だったので頑張りました。腰に刺激が入るし上半身にも刺激が入ります。
いつも通り雑談になりますが、最近江ノ島までドライブに行ってきました＾＾夕方に砂浜にいたんですが、なんとな〜く波の音に耳を傾けていて思ったことなんですが・・・波の音って心に響きますよね〜だからヨガレッスンを波の音を聞きながらやったら気持ちいいかもな〜なんて考えてました。そして帰りはサザンオールスターズの曲を流しながら湘南ビーチ沿いの道を走って帰ってきました！久しぶりにサザンの曲をいろいろ聞きましたでも海沿いを走っていたときは・・・
なぜか・・・「TUNAMI」(笑）
次はワニのポーズです！今日は仰向けから両手をばんざいして両足をそろえて膝を立てて足をガルダにして横に倒すポーズです。いつもは肩が浮かない程度にできるのに、この変形は肩が浮きやすく難易度が高かったです。
バッタのポーズはうつ伏せから背中のあたりで両手を組み手のひらを合わせて吸いながら上体を起こしその腕を引き上げて、吐きながら片足を上げてかかとを立てて横に動かします。いつも通り腎臓に刺激が入ります。最近トイレの回数が増えたのはヨガのせいかな？腎臓の働きがよくなった？
そしてゆらぎの変形ポーズです。正座から膝立ちになり片足を横に９０度でおきます。膝のラインに合うように。それから両手を頭の後ろで組み吸いながら背筋を伸ばして吐きながら９０度に立てた足のほうに身体を倒します。倒しきったら顔は上を見て呼吸します。名前は優しそうなポーズですが、ちょっと厳しい・・・ふらふらするし姿勢は綺麗じゃないし・・そろそろヨガレッスン脱退しようかなと思った瞬間でした。（モーニング娘。のミキティーはどうするんでしょう？）
そして長座前屈の変形は長座から片足を曲げて両膝が上下にあうようにしてそのままかかとを立てて前屈と言うポーズでした。その後は長座前屈とハイヒールのポーズです（いつも通り）
そしてねじりは長座から片足の膝を立てて反対の足をまたぎ、反対の手でその膝に肘をかけて息を吸いながら腰を入れて吐きながらねじって、胸の前で手を合わせます。じつはこれちょっと苦手です・・・ヨガレッスンが終わった後先生に言ったら。実は先生も苦手と言う事でした＾＾（でも先生きれいにできてますよ〜）というか話は長くなりますが、（どうでもいい話なんですが）右にねじるのは大丈夫なんだけどどうしても左が難しいなんて考えているうちに頭の中ではこの歌が・・・右から・・・左へ・・・「右からやってきた〜♪右からやってきた〜♪僕はそれを左へ受け流す〜♪」ムーディー勝山って麻疹よりは流行ってるかな？
そして鋤（すき）のポーズ。今日も変形まで行ないました。今日の変形は両足を広げるポーズです。
最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。
今日の一言：今何時！？（笑）←（コメント下さい）
