ヨガやらなきゃ

最近忙しくて深堀ヨガができてない毎日が続いてます・・・

というかただサボっているだけなのです（笑）

おとといは相模川の花火大会にいってきました＾＾

来週はキョロちゃんの誕生日なのでまたまたヨガ受けられないかもしれません！！！

ハッピーバースデイトゥミー！！

久しぶりの深堀ヨガ

３週間ぶりのヨガ！受けてきました〜！指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
犬のポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
やさしいハトのポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座前屈の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚のポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

今日は東京湾で花火大会ですね＾＾でもさすがに２週連続で花火大会には行かないです。ちゃんとヨガ受けましたよ〜！！久しぶりのヨガは違和感があります。何が違うか具体的に言葉に出せないのですが、なんか身体がもやもやして、呼吸法に集中できなかったり、ポーズが終わった時のスッキリ感が続けてやっている時よりないような気がします。毒素がたまっているのかな〜？アルコールがたまってるのかな〜？（笑）残念ながら来週も受けれないので、今年の夏は深堀ヨガ全然受けれない・・・これじゃ「週１回のヨガ日記」じゃなくて「月一回のヨガ日記」じゃん・・・そのうち「年１回のヨガ日記」とかなったらどうしよう・・・（汗）

夏と言ったら「海」、「プール」、「山」、「旅行」、「ディズニーランド」、「花火大会」、「バーベキュー」、「深堀ヨガ（？）」・・・などなどやる事沢山あると思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょう？キョロちゃんは・・・もちろん「深堀ヨガ」一筋です（嘘です）

合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は手を前で合わせて、吐きながら両手を開きながら前屈です。やっぱり苦手だ・・

ラクダのポーズは正座から膝立ちになり、両手を腰に当てて丹田前に突き出してそります。上手くポーズを行う事ができなくて？いつもと感覚が違ってスッキリしなかったですが、終わってみれば腰と足の付け根に刺激がはいっていたような・・・もやもや

次はワニのポーズです。仰向けから片手を上、片手を横に広げて、両膝を立てて、片足を膝の上にのせて横の手の側へ倒します。で５呼吸

バッタのポーズは今日はやらずに犬のポーズをやりました！上を向いて犬のポーズです！うつ伏せから両足を開き両手を胸の横に置いて、息を吸いながら上体を上げて吐きながら首をだらんと後ろへたらします。

次は優しいハトのポーズです！これはよくCMなんかで使われているポーズです。ヨガといったらこれ！みたいなポーズです。ポッポー！

次は長座前屈の変形で長座から後ろで手首を持って引き上げながら前屈してこれを左右持ち替えた時と苦手な方を行なったら長座前屈とハイヒールをおこないます。

ねじりは基本のポーズを１０呼吸。

そして鋤（すき）のポーズをおこない

最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。今日は基本の形が多かったような気がします。

今日の一言：熱中症とにはご注意を！

花火大会

昨日はヨガレッスンをさぼって花火大会に行ってました〜！！

やっぱり夏は花火ですね〜＾＾

来週はプールにでも行こうかと思うので今日から毎日ヨガに励もうかと思います（うそ）

なんだかんだ言って３週間もヨガレッスン受けれてない（涙）

毎日暑いです！水分補給はこまめにしましょう！