秋ですね〜深堀ヨガの季節です！

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座前屈の変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方
長座前屈ポーズ	５呼吸
ハイヒールの変形ポーズ	５呼吸	→くつろぎ
三日月のポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚ポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

三週間ぶりのヨガでした。最近忙しいので全くヨガをできていない状態でした。しかも左足の大腿部が肉離れを起こしてしまいポーズによっては痛いです・・・。なーんてネガティブにヨガを行なったところで何にもいいことないので、気楽に受けてきました＾＾

それと今月からヨガ日記の書き方を少し変えてみます。ポーズの詳細を文章で伝えるのは難しいので、これからは省いておすすめのポーズやはじめてのポーズを紹介していきたいと思います。

今日はハイヒールのポーズを膝を曲げて行なうのではなく割り座の姿勢で行ないました。大腿部肉離れを起こしたので、直っていても柔軟性がなくなっていて全くできませんでした・・・怪我には気をつけましょう！！



今日の一言：食欲の秋・・・・スポーツの秋です！！

今月は

三週間連続でレッスン休みます！

来週も休みますm(__)m

決してサボりではないので許してください(笑)