今日のヨガはちょっと難しい

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右	→くつろぎ
ビーナスのポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座前屈ポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
英雄の変形ポーズ１	３呼吸左右	続けて次のポーズ
英雄の変形ポーズ２	３呼吸左右	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚のポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

三連休の真ん中と言う事もあり今日は参加人数がいつもの半分ぐらいでした。みんなどこに遊び行っているんだろう？

今週は「ミシュランガイド東京２００８」が出版されましたね〜！！数百店あるのにどの店も行った事ない！！星一つの店でさえ知らない店ばかりです・・・ラーメン屋は一軒も入っていないし（残念）

聞いた話によると「日本料理」って「イタリア」や「中華」とは全く異なっていて、どちらかと言えば「フランス料理」に近いものをもっているらしいです。例えば日本では「ダシ汁を使う」とか、「煮込む」とか、イタリアや中華料理では絶対にあり得ない事だとか。考えてみれば「焼く」「炒める」でほとんどすんじゃいますよね〜。「ダシ汁を使う」や「煮込む」事によって深い繊細な味が出るのは日本人やフランス人にはわかるんだとか。フランス料理は貴重の食材のその一部分しか使わなかったり、ソースから食器まで最高の物を合わせて一つの料理として出しているので彼らは味について繊細な感覚を持っていると言う事です。当たり前の事なんですが聞いてみてそういえばそうだな〜なんておもいました。

だからこそ「ラーメン屋」が入ってもおかしくないですよね〜！！！って事で「キョロちゃん池袋ラーメン２００７」ガイド

☆☆☆は「塩そば専門店　まるきゅうらあめん」、「創新麺庵　生粋」です。

☆☆は「麺屋武蔵　二天」、「麺屋　ごとう」、「麺創房　無敵屋」、「竈＠空海」、「札幌らーめん　縁や」、「えるびす」、「龍の屋」です。

☆は「屯ちん」、「我空」、「光麺」、その他いろいろ

今日の一言：深堀ヨガは☆☆☆☆☆です！！！

オシム監督と深堀ヨガ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右	→くつろぎ
V字バランスのポーズ	３呼吸
長座前屈ポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
立ち反りのポーズ	３呼吸	続けて次のポーズ
三日月のポーズ	３呼吸左右	続けて次のポーズ
ヘアピンの変形ポーズ	３呼吸左右	→くつろぎ
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	変形へ
鋤の変形ポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

今日は寒いなか頑張ってヨガ受けてきました＾＾ヨガ終わって帰ってきたら「ボジョレ・ヌーボー」あったので飲んだのですが、お腹すいているしヨガの後で吸収がいいせいか今現在かなり酔っ払っています・・・そしてU-22のサッカーの試合を見ながらヨガ日記を書いているので、なんかグダグダしちゃってます。

そういえばオシム監督が脳梗塞で倒れましたね・・・倒れてから病院に運ばれるまで１時間以上という事が書いてあったのですが、これってかなり問題ですよね・・・たぶん復帰は無理なんじゃないかと思っています。助かっても脳細胞は確実にダメージ受けてますから何らかの障害残りますよね？現役時代から現代に至るまでイビチャ・オシムはサッカー界ではとても偉大な人物ですよね、だから個人的にかなり期待していたのでショックです。ヨガレッスンやりながらオシムさん助かってくれとずっと祈っていました。今日の子供たちのプールのコーチをやっている時も「オシム監督助かって欲しいね」とずっと子供たちに話しかけてました。だからこのブログ見ている人もオシム監督がいい方向に向かってくれるように祈りましょう。

暗い話になっちゃいましたね・・・トヨタカップが来月行なわれますが、誰か一緒に行きませんか？

今日の一言：オシム監督がんばれ！！日本代表にはあなたが必要です！！

深堀ヨガか忘年会か？

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
開脚前屈の変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方
長座前屈ポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
英雄の変形ポーズ１	３呼吸左右	続けて次のポーズ
英雄の変形ポーズ２	３呼吸左右	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚ポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

２週間ぶりの深堀ヨガでした。やっぱり毎週やっていないと違和感があります。左太ももが肉離れを起こしてからそろそろ１ヶ月。軽かったので治ってはいるのですが正座したり膝を曲げる時は若干痛みます。年齢的にちゃんとストレッチしなきゃ元に戻すの大変そうです・・・毎日ヨガやろうかな〜（うそです。）

今年もあと２ヶ月です。年末年始は忘年会やら新年会がありますね（笑）毎年友人から声がかかるのですが、今年はすごい友達がいました。

自分の誕生日の日に小学校、中学校、高校、大学、そして現在にまでの友人の全員集めてパーティーを行うと言うものです。かなりの人数が集まるそうで、まるで結婚式の二次会みたいになっています。

表の目的として「みんなで誕生日を祝おう」という事らしいのですが裏の目的として「大きな合コン」と言う事でした（笑）忘年会もかねて今月末にあるのですが、とんでもない事を思いつきますよね〜！

ということで、季節的にも脂肪をためやすいですし、誘惑の多い時期ですが、最後まで気を抜かずヨガで健康な身体を作っていきましょう！

今日の一言：来年の１月でヨガ歴２年になります！

昨日のヨガは・・・

キョロちゃん・・・昨日はサボりでした（笑）

用事があったので出れなかったです。

ハロウィンが終わったのでいよいよクリスマスの時期です！！町のいたるところにツリーが飾られてとても綺麗ですね〜＾＾

去年は確かヨガやったような気がするんですが・・・何やっていたかな〜はっきりと思い出せません。

今年もヨガやろうかな〜♪

充実したクリスマスが送れますように。今年もあと２ヶ月です！頑張りましょう！！！