さぎのポーズきつい・・・

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニのポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
さぎの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座前屈のポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
立った姿勢からのポーズ	３呼吸＋左右＋苦手な方	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚のポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

最近寒いですね〜ヨガをやっていると血行がよくなってレッスン終わった後は気持ちがいいのですが、家に帰るまでに身体が冷えてしまって家につく頃にはつま先と指先が冷たくなってます。どうにかならないかな（涙）

最近株価が安定してないですね〜ここ最近株の取引はやっていないのですが一応持っている株もあるので多少ダメージを受けています。もともとはサブプライムローン問題が原因でアメリカの経済が不安定になってそれが影響してという事なのですが、日本って弱いですよね〜他国で（特にアメリカ）何か悪い事が起こると引きずって日本までついて行きます。しかも自力で良い方向に向かうっていう力ないですよね。今年は景気が良くなるなんて期待しない方がいいような気がしてきました。日本って弱いな〜って思った一週間でした。

今年は宝くじか・・・TOTOか・・・競馬か・・・なんて期待しないでまともにコツコツ働くのが一番。

今日の一言：好きな言葉は「ストップ高」♪

久しぶりの指ヨガ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニのポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→片方続けて
ゆらぎの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→片方続けて
長座前屈の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座前屈ポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	指ヨガ左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

更新遅くなりました・・・。最近いろいろな試験を受けていてちょっとブログを書く時間が取れませんでした。

今回は久しぶりの指ヨガです！！指に力入れて呼吸いっぱいしました。先週はまた風邪を引いてしまい今度はお腹に来ました。珍しく吐き気で食欲もなく、常にお腹が痛くて、体力も落ちていてもしかしてノロウイルス？だったのかな？風邪かな？そんなこともあり今日のヨガで悪いもの全部出しそうと頑張りました。

菌とウイルスがお腹の中でトゥギャザーしてた感じです。

最近「人のセックスを笑うな」という映画を見に行きました。あ、変な映画じゃないですよ！！簡単に言うと１９歳の男が３９歳の女に恋をするっていうないようです。２０歳の差！主演が永作博美でとても面白そうだったので見に行きました。永作博美って３７歳には見えない！！２３歳って言ってもOK！！って言うくらいとても綺麗でした。松山ケンイチと蒼井優もいい役でした。監督の影響か内容がとにかく面白い！！おススメです！！見てるこっちが照れちゃいました。こういう刺激も若さを保つには必要だと思うんで是非見てみてください☆

今日の一言：手洗いうがいはしっかりしましょう！！

２００８初ヨガ！

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	１５呼吸	→くつろぎ
胎児のポーズ	３呼吸＋苦手な方	→次のポーズ
簡単なワニのポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
開胸のポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→片方続けて
長座前屈の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座前屈ポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚のポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

またまた更新が遅れました〜・・・あけましておめでとうございます！！今年初ヨガはお腹がつっかえて大変な事になっていました（笑）

今年の２月でヨガ歴２年になります。あっという間ですね〜もうヨガ無しでは生きていけない身体になっています！！週一回でも続けると効果は絶対にあると思います。今年の目標はまた一年間「深堀ヨガ」を続けるのと、有効なポーズをトレーニングに取り入れる事です。ただ習うだけだった今までに対してこれからは自分なりに変化を加えてでもいいので、自分のスキルに出来たらいいと思います。インストラクターとして、レジスタンストレーニングをはじめとして、多くのフリーウェイトトレーニングを学んできました。さらに実践的な競技のためにスタビライゼーションや、ストレッチ方法などを今まで自分のスキルにしてきたわけですが、今年はヨガを自分のものにしようと思います！！頑張ります！

そういえばハニカミ王子がプロ契約しましたね！１６歳ですよ！！歌手の「YUI」も１６歳の時に音楽の道に進もうと決意したそうで、なんか最近の１６歳が大人に見えてしまいます。すごいことですよね〜自分は同じ歳のころ何をやっていたのだろうか・・・鼻をたらしてボケーっとしていたような・・・まさにハナカミ王子（これプールのレッスン中に話題になりました）

今の歳になって思うことは健康でいることが一番！！今年も一年健康でいられるように毎日を大切に生きていきましょう！！

今日の一言：ねずみのポーズ！！！