ねこの背伸びのポーズ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
足先立ちバランスポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
ねこの背伸びのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
長座の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

更新遅れました！！

今日の一言：新年度もヨガ頑張りましょう！！

初！ビーナスの変形ポーズ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
ビーナスの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
バランスのポーズ	５呼吸左右
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚のポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

こしあん派とつぶあん派は必ずいます。自分は絶対こしあん派なのですが、最近仲の良い友達がつぶあん派と知って議論を行なったキョロちゃんです・・・（暇人）誰もが一度は話した事ある話題だと思います。というか・・・これといってブログに書くこともないのですが、書くネタが特になく、ふいに思い出したので書いてみました。気がつけばこんなに文章かけています。はい、また来週も頑張ります！！

今日の一言：お花見〜

ねむ〜いヨガ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
ヨガムドラのポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
穂の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

気温が高くなってきて気持ちが良くなってきました〜いよいよ春ですね。

今週末か来週にはお花見ですね＾＾

ゴミは持ち帰りましょう！毎年マナーの悪い人必ずいて残念です。地球温暖化で環境問題が取り上げられているのに、もっと関心を持ってほしいものです。せめてゴミぐらいちゃんと捨ててほしいです。

レジ袋をなくすスーパーが最近テレビに取り上げられていたのをみて、すごいいいことだと思いました＾＾自分も前からレジ袋もらわないようにしてきましたが、みんなが意識していかないと世の中良くなっていかないですよね〜。そのほかにペットボトルは必ずリサイクルに出すようにしています。（たまにはいい事しないとｗ）小さい事からでもちょっとづつ初めていきましょう。まだまだできることは沢山あると思うので、地球に優しい人間になりたいですね。

今日の一言：ちりもつもれば山となる〜

ヒバリのポーズでスッキリ！

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
ヒバリのポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
立ち反りのポーズ	３呼吸
腰掛ねじりのポーズ	５呼吸左右＋苦手な方
ヘアピンのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚のポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

だいぶ温かくなってきましたね〜。桜の開花予想も発表されていよいよ春が近づいてきました！

新しい事を始めたり行動を起こすのにはいい季節です。と言う事で自分が今始めたい事、やりたい事Best３！！も発表します。

第３位！一人旅です。電車やバイク（自転車ｗ）をつかって１ヶ月ぐらい日本を旅したいですね〜。でも今始めるのは無理かな？捜索願とか出されても困るし・・・準備がいけたら夏がちょうど実行できそうなので行こうかな、計画としては北海道にでも行ってみようかと。

第２位！水泳。この前クロール２５ｍ泳いだだけで息がものすごくあがってしまいました・・・ここ１年ぐらいまじめに泳いでないので、定期的に泳ぐようにしたいと思います。コーチ情けない・・・

第１位！トランペット吹きたいです。実は小学生の頃は吹奏楽部だった時期があるんです。でトランペット吹いていた事あるのですがそれっきりなので、またやってみたいかも。時間とお金がないので当分実行できないってのがオチかな・・・

どれも微妙な感じ・・・とりあえずヨガは頑張って続けます！

今日の一言：さくら〜さくら〜♪

あしけりのポーズの変形が難しい・・・

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
寝て伸びる変形ポーズ	３呼吸＋苦手な方	→次のポーズへ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
足けりの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
半弓の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
開脚前屈の変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方
前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

更新遅れました・・・。サボり癖がついていますね（笑）しかも記憶が薄れているので嘘書いているかもしれないです・・・

もう３月になっちゃいましたね〜ちょっと前に紅白歌合戦を見ていた気がするのにそろそろ桜が咲く季節です！！お花見の準備はしていますか？今年もやりましょうお花見＾＾

でもその前にどうにかして欲しいのが花粉や黄砂！都内の空気が汚くてマスクしていないと外で歩けないですよね〜自分はまだ花粉症とは無縁ですけど空気がほこりっぽいのは感じがして気持ち悪いです。これじゃ気分良くお花見ができない！！まぁ〜身体に害を与えないなら別に良いんですけどね・・・黄砂は中国通って来るんだし・・・

今日の一言：手洗いうがいを忘れずに