居眠りヨガ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	（３呼吸＋５呼吸）＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸＋３呼吸	→くつろぎ
正座からの反りポーズ	３呼吸
ねこの背伸びのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
立ち反りの変形ポーズ	３呼吸
ヘアピンのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚のポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

先週は飲みに行ってサボってました（笑）家に帰れない日々が続いていて、一週間があっという間に過ぎてしまいます・・・(内緒で学校に泊まっていますｗ)楽しみなはずのゴールデンウィークも学校に行かなくてはなりません。（実家がどっちかわかりません）現実逃避をしたいという気持ちが半分、今現在の生活が現実なのか夢なのかわからないという気持ちが半分（あぶないｗ）な毎日を送っています。そんな自分の唯一の楽しみは深堀ヨガです（ウソです）。

大好きなヨガの最中にもかかわらず疲れがたまっているせいか「くつろぎ」で寝てしまいます。今日も何回かとびました。なんとかまわりに合わせてごまかしますが、ばれてます？・・・

しかも今日は「くつろぎ」以外に呼吸法の練習の時、身体がフラッとうしろに倒れかけて戻ったんですが、これもばれていたり？

とにかく寝てしまいますので、危ない動きをしていたら周りの方起こしてください！！！あと、生活用品なんでもいらなくなったものは買います！もらいます！！

今日の一言：寝言いってなきゃいいけど・・・

４月の１回目のヨガ！

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ダイナミックの変形ポーズ	３呼吸左右
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
やさしい魚のポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

新年度が始まりとても忙しいです、学校で病院実習がはじまるので準備をいろいろ行なっているのですが、初めの週だけでグッタリ・・・準社会人として頑張っています。土曜日のヨガはできる限り続けていきたいと思います。ヨガで毎週の疲れや毒素を取り除けるように、もっとポーズについて勉強しなきゃ駄目ですね。

今日の一言：新年度頑張りましょう