ヨガちゃんと受けました！！

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
Ｖ字バランスのポーズ＋Ｖ字バランスの変形ポーズ	３呼吸＋３呼吸左右	→くつろぎ
開脚前屈の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりのポーズ	指ヨガ左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ＋肩逆立ちの変形ポーズ	５呼吸＋３呼吸
やさしい魚のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

更新遅くなりました。飲みにいく前にちゃんとヨガ出席しました！最近「チームバチスタの栄光」という本を読みました！！これかなりおススメの本です！自分が将来なる職業も出てくるのでついつい入り込んでしまって夜遅くまで読んでしまうような小説です。映画かもされてそろそろＤＶＤが発売されるかな？映画は見に行ってないので見たいですね〜！！ほかに何かおススメな本がありましたら教えてください！！



今日の一言：台風多すぎですよね・・・

久しぶりの更新です

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ワニの変形＋ワニの変形ポーズ	（３呼吸＋３呼吸）＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形＋弓の変形ポーズ	（３呼吸＋３呼吸）＋苦手な方	→くつろぎ
正座からのポーズ	３呼吸＋３呼吸
長座前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	指ヨガ左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
橋のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

３週間ぶりのヨガです。実は先々週は忌引で・・・先週はゴールデンウィークで・・・・まぁいろいろ。と言う事で久しぶりのヨガだったわけです。

来週は飲みに行くので休みます！！

今日の一言：やっぱり硬くなっている・・・