七夕のヨガレッスン

久しぶりにいつもとくらべて心身ともに良い状態でヨガレッスンを受けることが出きました＾＾いつも通り指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
開胸のポーズ	５呼吸左右＋苦手な方
長座前屈の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸ずつ	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

風邪が１ヶ月ぶりぐらいに治り体調は良好。足りてないのは睡眠とお金ぐらいかな（笑）最近やりたい事がいっぱいありすぎて削るのは睡眠となってしまっている、ヨガ生徒失格のキョロちゃんです。

早速ヨガレッスンの事なんですが先週のポーズで訂正があります。英雄の変形ポーズ→ダイナミックの変形ポーズです。同じようなものなんで別にいいとは思いますが・・・なんかもやもやするので。

先日学校での出来事なんですが、友人が靴を左右間違えてはいてくると言う大失態を犯しました（笑）別の友達とはじめはあれもファッションなのかな〜と思っていたのですが、やっぱりおかしいと言う事で、その友人に言ったところ・・・「あ〜！！！！！」（やっぱり・・・）という事になりました。みんなで大爆笑。小学生の事となると明らかに間違いだとわかるのですが、大人になると、それもファッションなのかと思っちゃいますよね＾＾にしてもそんなんで笑いが取れるとなると、これはネタになるな〜・・・自分も・・・（いや、やらないって！！）

合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は手首を前であわせて背中を反って、吐きながら腕を横に広げながら前屈です。

ラクダのポーズは両手の親指を気持ちの良い腰のところに当てて、反るやつでした。今日も気持ちいいですね〜＾＾

最近深堀ヨガレッスンを受けている人数が少ないです。なぜでしょう？やっぱりビリーのせいでしょうか？ふと思ったのですが・・・まさか深堀真由美先生もビリーズブートキャンプやってないですよね（笑）？

次はワニのポーズです。仰向けから片手を上、片手を横に広げて、両足をそろえて膝を曲げて息を吸いながら伸びて吐きながら横の手のほうへ倒します。これで５呼吸。わき腹伸びて気持ちいい！！

バッタの変形ポーズはうつ伏せから両手を合わせてあごの下に入れて息を吸いながら上体をそらし、吐きながら両足をあげます。そしてさらに片足を上げます。バッタのポーズの変形では久しぶりに刺激が入った気がします。バッタのポーズはあたりハズレがあるような気がします。（合う合わないてことかな？）

開胸のポーズはうつ伏せから両足を開き、片手を上に伸ばし、片手を横に伸ばし、息を吸いながら横の手を上げて、吐きながら反対側へ反らせます。この姿勢、肩関節に刺激が入って気持ちいいです＾＾ヨガを始めてから、最近になって１番効果が現れてきたのが、この肩関節の柔軟性です。たいして柔らかくはないのですが、始めた頃と比べると柔らかくなっているのは実感してます！

次は長座からの変形です。長座から片足のこうを反対の足の付け根において、吸いながら腰背中を伸ばし吐きながら前屈です。その後は長座前屈とハイヒール

ねじりは長座から片足の膝を曲げて反対の足をまたいで、その反対の腕をかけて息を吸いながら腰を入れて吐きながら後ろを向きます。これで１０呼吸。今日はいつも以上にねじれた。脂肪しぼれたかな？

そして鋤（すき）のポーズ。

最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。

「ゴッドハンド輝」って漫画知ってます？研修期間を終えた医師で、伝説のゴッドハンドの息子・真東輝が仲間・患者達と共に、二人三脚での「最高の医療」を目指し、日々成長していく様子を・・・っというかとにかく面白くて良い漫画なので興味ある人は見てみてください。医師や看護師、コメディカル、目指している人は絶対にはまると思う漫画です。しかも病気とか勉強になります。

今日の一言：今日は織姫と彦星がにゃんにゃんな日ですね・・・雲で隠れて見えない（笑）

Comments

1. Posted by ポッター    2007年07月08日 19:19

七夕のヨガレッスンお疲れ様です。
先週は、ビリーズブートキャンプ１日目の奴を２回やりました。
その後でヨガを少しやったら少し体が楽になりました。
あ〜ヨガった！（涼しくなった？）

今日の一句：みずようかん
　　　　　　ああみずようかん
　　　　　　とっといて〜　　　

2. Posted by キョロちゃん    2007年07月13日 17:16

＞ポッターさんへ

ビリーやって、水羊羹我慢したら、ダイエット成功への道を歩めそうですが・・・

そんな簡単にはいかないですよね〜＾＾

今度一緒にビリーやってラーメン食べにいきましょう（笑）