鋤のポーズでキョロキョロしない！！

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、腹式呼吸法の練習をして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
半弓の変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座前屈の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚のポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

ここ最近ラーメン屋めぐりにはまっています。池袋と新宿のラーメン屋にはほとんど顔を出しました＾＾まず、お勧めなのは、大泉学園駅の付近にある「十兵衛」っていうお店と、水道橋駅付近にある「尾道ラーメン」です。十兵衛は無化調ラーメンといって、化学調味料を一切使わずに作ったラーメンです。なのでスープがうまいです！！尾道ラーメンで食べた魂のラーメンはしょうゆラーメンなのですが、今まで食べたしょうゆラーメンの中でもとても印象に残る味でした。こちらもスープがうまい！！次にお勧めなのは、こってり味が好きなキョロちゃんは博多系のラーメンはどれもおいしく感じてしまい、毎回替え玉していたので、比べようがないのですが・・・そんな中でも相模原の「村田屋」っていうお店のネギチャーシューメンはネギとチャーシューにボリュームがあっておいしかったのでお勧めしておきます。味噌ラーメンは高田馬場にある「純連」ともうなくなっちゃいましたが、池袋の東武に入っていた「すみれ」はスープがおいしかったのを覚えています

合蹠（がっせき）前屈のポーズからです。今日は手を足首の下に入れて、前屈です。ちょっとラーメンのせいお腹がつっかえて・・・

ラクダのポーズは正座から膝立ちになり、両手親指を腰に当てて丹田前に突き出してそります。ラーメンのはいったお腹を突き出してます・・・やばいよお腹・・・

次はワニのポーズ両手を横に広げて、片足の膝を立てて、反対の足の膝の上にのせて倒します。で顔は反対を向いて５呼吸。

半弓のポーズはうつ伏せから片手を腰に当てて、反対の手で同じ側の足首を持ち、息を吸いながら上体を起こし、吐きながら両足を引き上げます。ヨガっぽいポーズでした＾＾

雑談になっちゃいますが、安部総理が辞任しましたね〜なんか周りからいろいろ言われてかわいそうでしたね。今の日本は少し自己中心的な考えをぐいぐい押し通すような、権力もっている人がやらなきゃ誰がやっても同じような気がします。小島よしおみたいな（笑）「でもそんなのかんけぇね〜」っていってほしい。

次は長座前屈の変形で長座から片足を反対の足の付け根に持ってきて伸ばしてる足首を曲げて息を吸いながら腰背中伸ばして吐きながら前屈です。その後長座前屈とハイヒールをおこないます。

ねじりの変形ポーズは膝を立ててその膝を同じ側の手で囲むようにして、回し後ろで手をつないで１０呼吸です。

そして鋤（すき）のポーズをおこない

最後は肩逆立ちのポーズ、魚のポーズでした。今日は基本の形が多くポーズ数も少なかったような気がします。

今日の一言：ラーメン仲間募集中！

Comments

1. Posted by しょこ    2007年09月16日 22:30

初めてコメントかきます。
実は8月でジム辞めてしまったのですが、最後に挨拶もせずにすいませんでした(^_^;)
ヨガ日記はこれからも参考にしていきたいと思います！
ラーメン屋巡り楽しそうですね(^-^)パンもおいしいですよ(笑)

2. Posted by キョロちゃん    2007年09月18日 00:46

あ、やっぱりそうでしたか〜

寂しいな〜いつか戻って来てくださいな☆キョロちゃんは今年度中はとりあえずいるとおもうので！

学校大変だと思うけどお互い頑張ろう！！パン屋出会ってからまだ一度も行ってないや（汗）顔出すね＾＾