あしけりのポーズの変形が難しい・・・

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
寝て伸びる変形ポーズ	３呼吸＋苦手な方	→次のポーズへ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
足けりの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
半弓の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
開脚前屈の変形ポーズ	５呼吸左右＋苦手な方
前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

更新遅れました・・・。サボり癖がついていますね（笑）しかも記憶が薄れているので嘘書いているかもしれないです・・・

もう３月になっちゃいましたね〜ちょっと前に紅白歌合戦を見ていた気がするのにそろそろ桜が咲く季節です！！お花見の準備はしていますか？今年もやりましょうお花見＾＾

でもその前にどうにかして欲しいのが花粉や黄砂！都内の空気が汚くてマスクしていないと外で歩けないですよね〜自分はまだ花粉症とは無縁ですけど空気がほこりっぽいのは感じがして気持ち悪いです。これじゃ気分良くお花見ができない！！まぁ〜身体に害を与えないなら別に良いんですけどね・・・黄砂は中国通って来るんだし・・・

今日の一言：手洗いうがいを忘れずに