ねむ〜いヨガ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダのポーズ	１０呼吸	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
ヨガムドラのポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
穂の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方
長座のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

気温が高くなってきて気持ちが良くなってきました〜いよいよ春ですね。

今週末か来週にはお花見ですね＾＾

ゴミは持ち帰りましょう！毎年マナーの悪い人必ずいて残念です。地球温暖化で環境問題が取り上げられているのに、もっと関心を持ってほしいものです。せめてゴミぐらいちゃんと捨ててほしいです。

レジ袋をなくすスーパーが最近テレビに取り上げられていたのをみて、すごいいいことだと思いました＾＾自分も前からレジ袋もらわないようにしてきましたが、みんなが意識していかないと世の中良くなっていかないですよね〜。そのほかにペットボトルは必ずリサイクルに出すようにしています。（たまにはいい事しないとｗ）小さい事からでもちょっとづつ初めていきましょう。まだまだできることは沢山あると思うので、地球に優しい人間になりたいですね。

今日の一言：ちりもつもれば山となる〜