ねこの背伸びのポーズ

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
ワニの変形ポーズ	５呼吸＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
足先立ちバランスポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
ねこの背伸びのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
長座の変形ポーズ	３呼吸左右＋苦手な方	→くつろぎ
長座のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりのポーズ	１０呼吸左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
魚の変形ポーズ	５呼吸左右	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

更新遅れました！！

今日の一言：新年度もヨガ頑張りましょう！！