久しぶりの更新です

指をほぐし、軽く骨盤をほぐして「すわいしょう」、そして腹筋へ。「クンバク」を行ってポーズを行なっていきました。腹式呼吸の練習を３分行なってからポーズに移りました。

今日のポーズ
合蹠（がっせき）前屈のポーズ	５呼吸の後クンバク
ラクダの変形ポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ワニの変形＋ワニの変形ポーズ	（３呼吸＋３呼吸）＋苦手な方	→くつろぎ
バッタの変形＋弓の変形ポーズ	（３呼吸＋３呼吸）＋苦手な方	→くつろぎ
正座からのポーズ	３呼吸＋３呼吸
長座前屈のポーズ	５呼吸
ハイヒールのポーズ	５呼吸	→くつろぎ
ねじりの変形ポーズ	指ヨガ左右	→くつろぎ
鋤のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
肩逆立ちポーズ	５呼吸
橋のポーズ	５呼吸	→くつろぎ
難易度☆☆☆☆☆		難☆１→☆５易
気持ちよさ☆☆☆☆☆		痛☆１→☆５寝
満足度☆☆☆☆☆		悪☆１→☆５良
おススメ度☆☆☆☆☆		拒☆１→☆５薦

３週間ぶりのヨガです。実は先々週は忌引で・・・先週はゴールデンウィークで・・・・まぁいろいろ。と言う事で久しぶりのヨガだったわけです。

来週は飲みに行くので休みます！！

今日の一言：やっぱり硬くなっている・・・