Q&Aコーナー「痩せるサプリって？」

痩せるサプリって信用ならない（っていうか食べるな？）のですが、そんなものあるものですか？

正直な話サプリメントだけでやせようと言う考えは実は自分はあまり好きではありません。

なぜならインストラクターやっていて思うのはやっぱり頑張ってる人は結果がでます。ちゃんとやった分だけ結果に出るのがダイエットだと思うからです。

でも運動だけ頑張るよりもっと大事にしてほしいことがあります。食事です。運動は週２，３回。食事は毎日３食です。もちろん運動をすることでやせることも可能ですが、さらに食事の面も頑張っている人が特に結果に出るような気がします。この食事をいかに良くするかで変化に差が出ると思います。

けれど食事と言っても何を気をつければいいのか、どんな栄養素を取ればいいのかわからないと思います。

基本的にダイエットとは

摂取カロリー量＜消費カロリー量

を続ければよいのですが特に摂取カロリー（食事）の面をコントロールできない人が多いように思えます。

そこで活用してほしいのがサプリメントです。

前回紹介した「豆乳クッキーダイエット」などは摂取カロリーをコントロールしてダイエットをしようと言うもの。

今回紹介したサプリメントは。例えば今は代謝の効率を上げるような成分、脂肪燃焼を促進するような成分（カルニチン・オルニチンetc）が知られています。中にはこれらの成分が血液中の余分な脂肪分と結合して外に排出してくれる作用を持ちます。

つまり食事の面で消費カロリーを増やすお手伝、余分な摂取カロリーを取らないように施す作用をしてくれます。紹介したサプリメントもこのような成分が含まれています。

サプリメントだけで結果が出るのが一番楽かも知れませんが、インストラクターとしてこれらのサプリメントと運動を併用してダイエットをすることをおススメします。

でも買っていたらお金がもったいないので「モニタ」や「サンプル」上手に活用してみるのがいいと思います。絶対得しますから（笑）

余談ですが。

アミノ酸やビタミン類を取れば運動中の集中力や運動後の疲労感が変わってくると思います。

プロテインだってそうです。筋肉を作るには栄養素となるタンパク質が必要となります。ハードなトレーニングをする人は明らかにプロテインを取ったほうが筋肉の回復は良いでしょう。

これらを考えると運動だけでなく運動と食事（サプリメント）を上手に併用して行く事が、ダイエットの近道ではないかと思います。

たまにはインストラクターっぽいこと書かないと^^

と言うことで、良い質問はどんどん載せて行きます。自分の勉強にもなるので。